Все курсы

ПРОГРАММА ПО СТАНДАРТАМ NATIONAL ACADEMY OF SPORT MEDICINE:

Красивая осанка

3 комплекса по 15 минут на выбор. Для здоровых суставов, красивой осанки, эффективных и безопасных движений в жизни и на тренировках 

1190 Р.- 

Хорошая осанка помогает выглядеть выше, стройнее и увереннее в себе. Это красиво и делает человека заметным. Но это не просто “живот - в себя, плечи - назад”. Это правильное положение всех частей тела, правильное натяжение и длина всех мышц и фасций - сидя, стоя и во время любого движения. Тогда любая нагрузка ложится равномерно на каждый сустав, что снижает риски травм, помогает тренироваться качественней, нагружать нужные мышцы, быть сильнее.

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?

Изучи осанку, пройди фитнес-тест и выбери один из трех комплексов:

Каждый комплекс состоит из нескольких групп упражнений:

Массаж с мячом

Растяжка

Мобилизация

Активация мышц

Я фитнес-тренер National Academy of Sports Medicine (CPT NASM, США), Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA, Россия) и Human Movement Specialist of Brookbush Institute (UK):

Мои сертификаты об образовании

1
2
3
4

КУПИТЬ ПРОГРАММУ

Лучшие 15 минут для качественного движения, здоровых суставов и красивой осанки

1190 Р.- 

Руководство по программе

Оценка осанки и фитнес-тест

Три комплекса на выбор

Описание упражнений с видео

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Можно ли заниматься дома?

Да, по программе можно работать и дома, и в зале.

Я занимаюсь фитнесом. Как его совмещать с этой программой? 

Комплекс упражнений занимает около 15 минут. Его можно делать в отдельный день или в качестве разминки перед тренировкой

У меня нет опыта тренировок. Подойдет ли программа?

Да, это коррекционные упражнения, а не силовые.

Что нужно для тренировок?

Теннисный или резиновый мяч для массажа и резиновая лента для пилатеса. 

У меня грыжа/артроз/травма. Можно ли заниматься по программе? 

Можно, если разрешает врач