КУРС  ГРАМОТНОГО  ПОХУДЕНИЯ:

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТ

Подробная пошаговая программа, с которой можно начать уже сегодня.Заменяет тренера в зале.Лучшая инвестиция в себя! Всего 350 рублей в пересчете на месяц занятий.

Голодные диеты, детоксы, утренние пробежки, марафоны похудения и сушки — ты пробуешь все, но результата нет? Тратишь много сил и времени, но ничего не помогает?Начни заниматься по программе, которая работает!

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Подробная пошаговая программа по цене одной персональной тренировки в зале, с которой можно начать заниматься уже сегодня

Работа с мотивацией и вредными установками, которые мешают худеть

Руководство по программе тенировок и питания: что делать, как и зачем

План на каждую тренировку на все 5 уровней

Техника всех упражнений с фото и видео

Программа питания: три разных подхода на выбор + примеры меню

Этот курс - почти как тренер. Он говорит, что делать в каждом упражнении на каждой тренировке: повторения, подходы, отдых, темп, вес. Ты получаешь четкую рабочую программу, которая принесет первые результаты уже через месяц.

Просто жечь калории, отрабатывая съеденное, или заниматься умно и эффективно?Работать на износ или в удовольствие?Жить на диете, как на минном поле, или построить нормальные отношения с едой?Похудеть любой ценой на неделю или навсегда?
 Красивая фигура требует не жертв, а грамотного подхода

ДЛЯ КОГО?

Нет четкого понимания, что делать?

Не знаешь, с чего начать? Информации в интернете так много, что это только путает? Руководство по питанию и тренировкам расскажет все, что нужно знать и делать, чтобы эффективно худеть.

Неудачный опыт в прошлом?

Пробовала голодные диеты, марафоны, сушки, после которых вес возвращался? Попробуй следовать программе, которая помогает не только добиваться результата, но и удерживать его, потому что меняет в лучшую сторону твои привычки.

Занимаешься без результата?

Тренируешься, но не видишь результатов? Тебе кажется, что ты делаешь что-то не так? Курс поможет научиться планировать свои занятия и найти ошибки, которые мешают добиваться целей.

ТЫ НАУЧИШЬСЯ

Жечь жир безопасно, работать над качеством тела.Быть более сильной и выносливой, работать над осанкой.Разбираться в том, что, как и почему работает.Не подчинять тренировкам и диете свою жизнь.Добиваться результатов и удерживать их.

ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ КУПИЛ

КАК ЗАКАЗАТЬ КУРС?

Оплати любым удобным способом 

Оставь e-mail для связи при заказе

Получи программу на почту

ЦЕНЫ


Лучшая инвестиция в себя! Всего 350 рублей в пересчете на месяц занятийРазовая оплата за весь курс тренировок на 5 месяцев + программа питания. Нажмите кнопку "купить" и в появившемся окне увидите все варианты оплаты

В ЗАЛЕ

1740руб.

За весь курс

Мотивация и установки

Руководство к программе

Программа тренировок

Программа питания

Техника упражнений

Примеры меню на разную калорийность

ДОМА

1740руб.

За весь курс

Мотивация и установки

Руководство к программе

Программа тренировок

Программа питания

Техника упражнений

Примеры меню на разную калорийность

КУРС "МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ"

Все худеют, а ты мечтаешь о формах?

1740руб.

ЧТО В ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК?

5 уровней от новичка к продвинутому

60 подробных тренировок

План на каждую тренировку каждой недели. С ним ты знаешь, что делать на следующей тренировке, через неделю и через месяц.

Техника упражнений с ошибками, фото и видео.

Комплекс разминки и растяжки

Руководство по тренировкам: твой путеводитель по программе

УРОВЕНЬ 1: НАЧИНАЙ

Закладывает основу твоих тренировок и начинается с простых упражнений. Цель — улучшить общую физическую подготовку и выработать привычку заниматься регулярно. К концу месяца ты увидишь первые результаты

УРОВЕНЬ 2 И 3: ПРОДОЛЖАЙ

Тренировки становятся сложнее, а ты становишься сильнее, выносливее и начинаешь получать удовольствие от нового образа жизни. К концу третьего уровня у тебя новая, подтянутая фигура

УРОВЕНЬ 4 И 5: СОВЕРШЕНСТВУЙ

Тренировки становятся еще сложнее, заставляя как следует поработать. Ты уже добилась больших результатов и продолжаешь оттачивать фигуру и заниматься для удовольствия - спорт и правильное питание стали частью жизни.

ЧТО В ПРОГРАММЕ ПИТАНИЯ?

Как подобрать диету под себя?

Как узнать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов?

Как худеть без подсчета калорий?

Как вести дневник питания?

Как выбирать продукты, что можно и нельзя?

Как вести гибкую диету и не сойти с ума от строгих ограничений?

В программе три разных подхода к диете — выбирай свой!

№1: счет калорий

Для тех, кто любит точность. Советы по расчету своей нормы калорий, белков, жиров и углеводов и ведению дневника питания.

№2: конструктор меню

Для тех, кто не хочет считать. Шаблоны меню на 1200-1900 калорий: найди свой и подставляй продукты на выбор из списка.

№3: интуитивный

Для абсолютных новичков и тех, кто не хочет или не может считать калории и вести пищевую бухгалтерию в любом виде.

Самостоятельные занятия могут быть эффективными!

Тренируйся эффективно, а не много

Питайся правильно, а не голодай

Добивайся результатов и сохраняй их

СОМНЕВАЕШЬСЯ?

Не лучше ли нанять персонального тренера в зале?

Конечно, лучше заниматься с тренером лично. Цены на индивидуальные тренировки - от 2000 до 5000 рублей. Не все могут себе это позволить, как и абонемент в зал. Программа - разумный компромисс между самостоятельными занятиями, которые не имеют системы, не приносят результатов, могут привести к травмам, и тренировками с грамотным специалистом.

Но все равно технику может поставить только тренер!

Хороший тренер поставит технику быстрее и безопаснее, но многие люди учатся упражнениям самостоятельно, если грамотно строят тренировки. Занимаясь по этой программе, ты научишься делать простые упражнения правильно, прежде чем перейдешь к сложным. Ну а если есть сомнения - присылай видео на разбор!

А вдруг мне придется покупать много оборудования для тренировок дома? Это же дорого!

Что-то купить придется, но только самый базовый набор. Очень бюджетно можно купить все необходимое в Декатлоне или Ашане. Начальный набор: резиновая лента, разборные гантели, 10-кг гриф от штанги и несколько блинов для него, перекладина для подтягиваний (швабра между стульев работает отлично:) Этого достаточно.

У меня совсем нет опыта, боюсь, что не справлюсь 

Тело человека имеет удивительную способность учиться новому всю жизнь. Оно создано природой для движения. Художественной ковке, операциям на мозге и виртуозной игре на скрипке ты, может быть, и не научишься. А делать упражнения правильно может любой. Если кажется, что все пропало и ты не справишься, это не так. В программе несколько уровней сложности, поэтому она подходит и для абсолютного новичка.

Я буду заниматься дома и в зале, нужно ли покупать обе программы?

Вам не нужно покупать обе программы - они похожи и составлены по одному принципу. Основная программа - для зала. Домашняя программа - ее адаптация в некоторых упражнениях под условия квартиры. По домашней можно заниматься в зале, по программе зала можно заниматься дома, пропустив упражнения, для которых нужны тренажеры или заменив их на похожие.

Боюсь, что не все тренажеры есть в моем зале

В программе используется совсем немного тренажеров. Для похудения они не эффективны: они не тренируют естественные движения, не функциональны и могут привести к травмам. Кроме того, расход калорий у них очень маленький. Никаких преимуществ, кроме возможности лишний раз посидеть и полежать:) Вместо этого - гантели, штанги и другие свободные веса, а так же работа с весом тела. 

У меня есть опыт. Боюсь, это новичковая программа будет для меня легкой.

Точно не будет легкой. Тренировки 3-5 уровня заставляют посмотреть на тренинг с новой стороны даже тех, кто имеет опыт. По крайней мере, так пишут те, кто попробовал. И не забывай, что в любом упражнении можно увеличить веса и уменьшить время отдыха, и легкой тренировка не покажется:)

Как выглядит программа? Как и когда я ее получу? Что делать, если не получила?

Программа - электронный продукт. После оплаты в течение небольшого времени вам придет письмо на оставленый при заказе адрес. В нем - ссылка на скачивание файлов. Если вы не получили программу в течение дня, вероятно, вы оставили неправильный адрес почты или письмо попало в спам. Напишите на ira @ fitlabs.ru

А есть сопровождение по этой программе?

Это готовая программа. Она составлена так, что по ней легко заниматься самостоятельно - в ней все расписано на каждую тренировку. Но все вопросы в любое время вы можете задавать на почту и даже прислать видео на разбор.