ВСЕ ПРОГРАММЫ

Скоро!


КУРС  ГРАМОТНОГО  ПОХУДЕНИЯ:

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТ

Подробный пошаговый план действийЗаменяет тренераНОВАЯ ФИГУРА - ПО ЦЕНЕ ОДНОЙ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Просто жечь калории, отрабатывая съеденное, или заниматься умно и эффективно?Работать на износ или в удовольствие?Жить на диете, как на минном поле, или построить нормальные отношения с едой - и худеть?Похудеть на неделю или навсегда?
 Красивая фигура требует не жертв, а грамотного подхода

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Этот курс - ваш тренер. Готовый подробный пошаговый план говорит, что делать в каждом упражнении на каждой тренировке: повторения, подходы, отдых, темп, вес. Ты получаешь четкую рабочую программу, которая принесет первые результаты уже через месяц.

Работа с мотивацией и вредными установками, которые мешают худеть

Руководство по программе тенировок и питания: что делать, как и зачем

План для каждой тренировки на  5 месяцев

Техника всех упражнений с фото и видео

Три разных плана питания на выбор + меню на 1200-1900 калорий

Все файлы приходят к вам в электронном виде и всегда с вами на вашем смартфоне

ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУГИХ?

Этот курс - не список упражнений и разрешенных продуктов в столбик. Это готовая гибкая программа, которая  подстраивается под каждого человека. Она учитывает физподготовку и предлагает 5 уровней сложности - от нулевого опыта до продвинутого. Нет сложного оборудования и травмоопасных упражнений, зато есть упражнения для осанки. Программа питания - это три разных подхода к диете: от счета калорий до интуитивного питания, поэтому любой человек сможет найти для себя удобный вариант. А еще есть конструктор меню на разные калории, он позволяет выбирать доступные именно вам продукты и составлять свое меню для похудения.

ТЫ НАУЧИШЬСЯ

Жечь жир безопасно, работать над качеством тела.Быть более сильной и выносливой, работать над осанкой.Разбираться в том, что, как и почему работает.Не подчинять тренировкам и диете свою жизнь.Правильно отслеживать прогресс, добиваться результатов и удерживать их.

КУПИТЬ КУРС ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДОМА

Вы получите сразу все файлы - без дополнительных ежемесячных платежей

1740 Р.-

Руководство по тренировкам

Программа питания и примеры меню

Гид по всем упражнениям

План на каждую тренировку

Разминка и растяжка

КУПИТЬ КУРС ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЗАЛА

Вы получите сразу все файлы - без дополнительных ежемесячных платежей

1740 Р.-

Руководство по тренировкам

Программа питания и примеры меню

Гид по всем упражнениям

План на каждую тренировку

Разминка и растяжка

ДЛЯ КОГО?

Нет четкого понимания, c чего начать?

Не знаешь, с чего начать? Информации в интернете так много, что это только путает?

Неудачный опыт в прошлом?

Пробовала голодные диеты, марафоны, сушки, после которых вес возвращался?

Занимаешься без результата?

Тренируешься, но не видишь результатов? Тебе кажется, что ты делаешь что-то не так?

Тренер в зале стоит слишком дорого?

Не можешь позволить себе дорогие персональные тренировки на месяцы?

ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ КУПИЛ

Самостоятельные занятия могут быть эффективными!

Тренируйся эффективно, а не много

Питайся правильно, а не голодай

Добивайся результатов и сохраняй их

СОМНЕВАЕШЬСЯ?

Лучше нанять персонального тренера в зале

Не все могут себе позволить индивидуальные тренировки, как и абонемент в зал. Программа - разумный компромисс и составлена так, чтобы человек мог заниматься самостоятельно.

Технику может поставить только тренер!

Хороший тренер поставит технику быстрее и безопаснее, но многие люди учатся упражнениям самостоятельно, если грамотно строят тренировки. Занимаясь по этой программе, ты научишься делать простые упражнения правильно, прежде чем перейдешь к сложным.

Нужно ли покупать домой оборудование?

Понадобится самый базовый набор: резиновая лента, разборные гантели, 10-кг гриф от штанги и несколько блинов для него, перекладина для подтягиваний (швабра между стульев работает отлично:) Этого достаточно. Все необходимое есть в Декатлоне или Ашане.

У меня совсем нет опыта, боюсь, что не справлюсь 

Тело человека создано для движения и способно учиться новому всю жизнь. Операциям на мозге и виртуозной игре на скрипке ты, может быть, и не научишься. А делать упражнения может любой. Главное - не торопиться и не делать сложного сразу.

Я буду заниматься дома и в зале, нужно ли покупать обе программы?

Обе покупать не нужно - они похожи и составлены по одному принципу. Основная программа - для зала. Домашняя программа - ее адаптация в некоторых упражнениях под условия квартиры. По домашней можно заниматься в зале, по программе зала можно заниматься дома, пропустив упражнения, для которых нужны тренажеры или заменив их на похожие.

Боюсь, что не все тренажеры есть в моем зале

В программе совсем немного тренажеров. Для похудения они не эффективны: они не тренируют естественные движения, не функциональны и могут привести к травмам. Кроме того, расход калорий у них очень маленький. Никаких преимуществ, кроме возможности лишний раз посидеть и полежать:) Вместо этого - гантели, штанги и другие свободные веса, а так же работа с весом тела. 

Боюсь, эта программа будет для меня легкой.

Точно не будет легкой. Тренировки 3-5 уровня заставляют посмотреть на тренинг с новой стороны даже тех, кто имеет опыт. По крайней мере, так пишут те, кто попробовал. И не забывай, что в любом упражнении можно увеличить веса и уменьшить время отдыха.

Как выглядит программа? Как и когда я ее получу? Что делать, если не получила?

Программа - электронные файлы. После оплаты они придут на оставленый при заказе адрес. В нем - ссылка на скачивание. Если программа не пришла в течение дня, вероятно, при заказе был оставлен неправильный адрес почты или письмо попало в спам. Пиши на ira @ fitlabs.ru

А есть сопровождение по программе? Куда присылать свои пожелания и параметры?

Это готовая программа, которая подходит большинству здоровых людей. Она составлена так, что по ней легко заниматься самостоятельно любому человеку. Если есть травмы или заболевания, стоит проконсультироваться с врачом.