КУРС  ГРАМОТНОГО  ПОХУДЕНИЯ:

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ НА РЕЗУЛЬТАТ

Подробный пошаговый план действийЗаменяет тренераВсего за 350 рублей в пересчете на месяц

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Этот курс - почти как тренер. Готовый подробный пошаговый план говорит, что делать в каждом упражнении на каждой тренировке: повторения, подходы, отдых, темп, вес. Ты получаешь четкую рабочую программу, которая принесет первые результаты уже через месяц.

Работа с мотивацией и вредными установками, которые мешают худеть

Руководство по программе тенировок и питания: что делать, как и зачем

План для каждой тренировки на  5 месяцев

Техника всех упражнений с фото и видео

Три разных плана питания на выбор + меню на 1200-1900 калорий

Все файлы приходят к вам в электронном виде и всегда с вами на вашем смартфоне:)

Просто жечь калории, отрабатывая съеденное, или заниматься умно и эффективно?Работать на износ или в удовольствие?Жить на диете, как на минном поле, или построить нормальные отношения с едой?Похудеть любой ценой на неделю или навсегда?
 Красивая фигура требует не жертв, а грамотного подхода

ДЛЯ КОГО?

Нет четкого понимания, что делать?

Не знаешь, с чего начать? Информации в интернете так много, что это только путает? Руководство по питанию и тренировкам расскажет все, что нужно знать и делать, чтобы эффективно худеть.

Неудачный опыт в прошлом?

Пробовала голодные диеты, марафоны, сушки, после которых вес возвращался? Попробуй следовать программе, которая помогает не только добиваться результата, но и удерживать его, потому что меняет в лучшую сторону твои привычки.

Занимаешься без результата?

Тренируешься, но не видишь результатов? Тебе кажется, что ты делаешь что-то не так? Курс поможет научиться планировать свои занятия и найти ошибки, которые мешают добиваться целей.

ТЫ НАУЧИШЬСЯ

Жечь жир безопасно, работать над качеством тела.Быть более сильной и выносливой, работать над осанкой.Разбираться в том, что, как и почему работает.Не подчинять тренировкам и диете свою жизнь.Добиваться результатов и удерживать их.

ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ КУПИЛ

КАК ЗАКАЗАТЬ КУРС?

Оплати любым удобным способом 

Оставь e-mail для связи при заказе

Получи файлы на e-mail

ЦЕНЫ

  • Лучшая инвестиция в себя - по цене одной персональной тренировки!
  • Готовый план тренировок, с которым можно начать уже завтра.
  • Разовая оплата за всё - без дополнительных ежемесячных платежей.
  • Нет необходимости покупать обе программы для дома и зала.

КУРС ПОХУДЕНИЯ

В ЗАЛЕ

1740руб.

За весь курс

Мотивация и установки

Руководство к программе

Программа тренировок

Программа питания

Гид по упражнениям

Примеры меню на разную калорийность

КУРС ПОХУДЕНИЯ

ДОМА

1740руб.

За весь курс

Мотивация и установки

Руководство к программе

Программа тренировок

Программа питания

Гид по упражнениям

Примеры меню на разную калорийность

КУРС "МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ"

Все худеют, а ты мечтаешь о формах?

1740руб.

ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУГИХ?

Этот курс - не список упражнений и разрешенных продуктов в столбик. Несмотря на то, что это готовая программа, она подстраивается под каждого человека.  Программа тренировок учитывает физподготовку и предлагает 5 уровней сложности. В ней используются гантели, штанги и вес тела, тренажеров совсем немного, поэтому она подойдет для любого зала. Для домашних тренировок тренажеры заменены на альтернативные упражнения. Программа питания предлагает три разных варианта на выбор, исходя из личной нормы калорий.

УРОВЕНЬ 1: НАЧИНАЙ

Закладывает основу твоих тренировок и начинается с простых упражнений. Цель — улучшить общую физическую подготовку и выработать привычку заниматься регулярно. К концу месяца ты увидишь первые результаты

УРОВЕНЬ 2 И 3: ПРОДОЛЖАЙ

Тренировки становятся сложнее, а ты становишься сильнее, выносливее и начинаешь получать удовольствие от нового образа жизни. К концу третьего уровня у тебя новая, подтянутая фигура

УРОВЕНЬ 4 И 5: СОВЕРШЕНСТВУЙ

Тренировки становятся еще сложнее, заставляя как следует поработать. Ты уже добилась больших результатов и продолжаешь оттачивать фигуру и заниматься для удовольствия - спорт и правильное питание стали частью жизни.

Самостоятельные занятия могут быть эффективными!

Тренируйся эффективно, а не много

Питайся правильно, а не голодай

Добивайся результатов и сохраняй их

СОМНЕВАЕШЬСЯ?

Лучше нанять персонального тренера в зале

Не все могут себе позволить индивидуальные тренировки, как и абонемент в зал. Программа - разумный компромисс и составлена так, чтобы человек мог заниматься самостоятельно.

Технику может поставить только тренер!

Хороший тренер поставит технику быстрее и безопаснее, но многие люди учатся упражнениям самостоятельно, если грамотно строят тренировки. Занимаясь по этой программе, ты научишься делать простые упражнения правильно, прежде чем перейдешь к сложным.

Нужно ли покупать домой оборудование?

Понадобится самый базовый набор: резиновая лента, разборные гантели, 10-кг гриф от штанги и несколько блинов для него, перекладина для подтягиваний (швабра между стульев работает отлично:) Этого достаточно. Все необходимое есть в Декатлоне или Ашане.

У меня совсем нет опыта, боюсь, что не справлюсь 

Тело человека создано для движения и способно учиться новому всю жизнь. Операциям на мозге и виртуозной игре на скрипке ты, может быть, и не научишься. А делать упражнения может любой. Главное - не торопиться и не делать сложного сразу.

Я буду заниматься дома и в зале, нужно ли покупать обе программы?

Обе покупать не нужно - они похожи и составлены по одному принципу. Основная программа - для зала. Домашняя программа - ее адаптация в некоторых упражнениях под условия квартиры. По домашней можно заниматься в зале, по программе зала можно заниматься дома, пропустив упражнения, для которых нужны тренажеры или заменив их на похожие.

Боюсь, что не все тренажеры есть в моем зале

В программе совсем немного тренажеров. Для похудения они не эффективны: они не тренируют естественные движения, не функциональны и могут привести к травмам. Кроме того, расход калорий у них очень маленький. Никаких преимуществ, кроме возможности лишний раз посидеть и полежать:) Вместо этого - гантели, штанги и другие свободные веса, а так же работа с весом тела. 

Боюсь, эта программа будет для меня легкой.

Точно не будет легкой. Тренировки 3-5 уровня заставляют посмотреть на тренинг с новой стороны даже тех, кто имеет опыт. По крайней мере, так пишут те, кто попробовал. И не забывай, что в любом упражнении можно увеличить веса и уменьшить время отдыха.

Как выглядит программа? Как и когда я ее получу? Что делать, если не получила?

Программа - электронные файлы. После оплаты они придут на оставленый при заказе адрес. В нем - ссылка на скачивание. Если программа не пришла в течение дня, вероятно, при заказе был оставлен неправильный адрес почты или письмо попало в спам. Пиши на ira @ fitlabs.ru

А есть сопровождение по программе? Куда присылать свои пожелания и параметры?

Это готовая программа, которая подходит большинству здоровых людей. Она составлена так, что по ней легко заниматься самостоятельно любому человеку. Если есть травмы или заболевания, стоит проконсультироваться с врачом.